Mi is a Slow Time – Tudatos Lassítás Program?

A Slow Time egy olyan, pszichológiai és mindfulness alapokra épülő interaktív online tanfolyam, amely a lassítás gyakran feltett kérdéseire és problémáira segít megadni a választ.

A Slow Time a Slow Budapest programja, amely hozzánk híven inspiráló, színes és nem túláradó módon segít az egyensúly megteremtésében.

Tudatosan nem használunk jól hangzó, de légből kapott ígéreteket és komolykodó kijelentéseket, mert szeretnénk, ha a Slow Time ugyanúgy lenne felfedezés is, mint egy változást elősegítő, szakmailag megalapozott és kipróbált, komplex pszichológiai alapokra építkező program.

Nem leckéket adunk, amiket be kell magolnod, hanem a tudatosság, a ráismerés elősegítését célzó gyakorlatokat javaslunk.

Fontosnak tartottuk, hogy azok, akik érdeklődnek a program és a lassítás iránt, még a regisztráció előtt láthassák, hogyan működik a Slow Time.

Nézd meg a videónkat, vagy görgess lejjebb, és próbáld ki a programot egy demo témán keresztül!

Érdekel, hogy néz ki a program belülről?

Szeretnél még többet megtudni a programról?

Alább megválaszolunk néhány kérdést, amelyek benned is felmerülhetnek a programmal kapcsolatban.

Milyen területeken segít a program a lassításban?

A program az élet 12 olyan területét érinti, ahol jellemzően leginkább jelentkeznek a felgyorsult életmódunkból eredő problémák:

  1. Öngondoskodás
  2. Idő
  3. Tudatos jelenlét
  4. Feladatok
  5. Mindfulness
  6. Szabadidő
  7. Stressz
  8. Kapcsolatok
  9. Hála
  10. Semmittevés és pihenés
  11. Egyszerűsítés
  12. Spontaneitás

Milyen típusú gyakorlatokkal fogok találkozni a Slow Time-ban?

Minden téma könnyebben befogadható, kisebb energiabefektetést igénylő gyakorlatokkal kezdődik, majd fokozatosan haladunk a hosszabb lélegzetűek felé:

1. Bevezető
Minden téma elején találsz egy inspiráló beveztő írást, amely értelmezi, bemutatja a témát.

2. Néhány kérdés
Ezután néhány egyszerű kérdés következik, amelyek segítségével elgondolkozhatsz azon, számodra mit jelent az adott téma.

3. Értékek
Majd azt vizgsáljuk meg, milyen értéket képvisel a téma a mindennapjainkban.

4. Egyszerű lépések
Itt könnyen megvalósítható ötleteket adunk arra, hogyan kezdj bele az adott területen a lassításban.

5. Akadályok
Segítünk tudatosítani és kezelni a leggyakoribb akadályokat a témában.

6. Mindfulness
A mindfulness szemléletmódját alkalmazva is körüljárjuk a témát. Itt találsz meditációs hanganyagokat is.

7. Három gyakorlat
Három nagyobb volumenű, több napon keresztül végezhető, mélye gyakorlat is segít abban, hogy megtörténjen a kívánt változás az életedben.

8. Visszatekintés
A program minden hete összefoglaló visszatekintéssel, az egyes témákra adott önreflexióval zárul.

+1. Még több
További olvasnivalókat ajánlunk neked, ha jobban elmélyednél a témában.

Milyen hosszú a program?

A programot úgy építettük fel, hogy a 12 téma mindegyike egy-egy hetet ölel fel, így a program teljes időtartama 12 hét. Ennyi idő szükséges ugyanis ahhoz, hogy a szemléletmódunk, a szokásaink valódi, fenntartható változáson menjenek keresztül.

Attól tartok, hogy az ajánlott 12 hét nekem túl sok, és nem fogom befejezni a programot.

Tudjuk, hogy a 12 hét elsőre soknak tűnhet, mi mégis arra biztatunk, szánd ezt az időt magadra, és hagyj időt, hogy alkalmazkodhass a változáshoz.

A mi ajánlásunk, hogy egy témával egy hétig foglalkozz, de természetesen rád bízzuk, melyikben mennyire szeretnél elmélyülni. Illetve, mivel egy online programról van szó, ha abbahagytad, később bármikor újrakezdheted.

Mi történik, ha nem végzek el egy gyakorlatot?

A program során többféle, rövidebb-hosszabb gyakorlattal is találkozhatsz, amelyek a témák mélyebb feldolgozását segítik elő. A mi ajánlásunk az, hogy próbáld a lehetőségekhez mérten mindegyiket elvégezni, de akkor se keseredj el, ha erre történetesen nem volt alkalmad. Ha kimarad egy lépés, bármikor visszatérhetsz hozzá, a témákban való haladásodat ez nem befolyásolja. Mindig lehetőséged van a Később válaszolok opció használatára is: ekkor a program újra felajánlja majd a válaszadás lehetőségét a téma végén. És ha te is a maximalisták és az „éltanulók” táborát erősíted, lehet, hogy a lassításban az segít majd, hogy tudatosan kihagysz részeket. A kevesebb több, ezt tarthatod ilyenkor szem előtt.

Mobiltelefonról is végezhetem a Slow Time-ot?

Igen, a Slow Time mobiltelefonra is optimalizálva van. Ezzel kapcsolatban a mi meglátásunk az, hogy program szempontjából nem ideális, ha telefonról, két busz között próbálunk magunkra figyelni. Így, ha telefonról végeznéd a programot, ne rohanás közben tedd, hanem keress egy nyugodt időszakot a belépésre, miután hazaértél.

Úgy látom, ez egy tanfolyam - vizsgáznom is kell majd belőle?

Bár a Slow Time – Tudatos Lassítás Program anyaga egy online tanfolyami felületen keresztül jut el hozzád, nincsenek benne sem tesztek, sem vizsgakövetelmények. A kérdések, amiket megválaszolsz majd a program során, az önreflexióra biztosítanak lehetőséget – légy bátran őszinte, nincs rossz vagy jó válasz. Fontos, hogy a válaszaidat csak te látod, másoknak semmilyen körülmények között nincs hozzáférése hozzájuk.

  • Milyen területeken segít a program a lassításban?

A program az élet 12 olyan területét érinti, ahol jellemzően leginkább jelentkeznek a felgyorsult életmódunkból eredő problémák:

  1. Öngondoskodás
  2. Idő
  3. Tudatos jelenlét
  4. Feladatok
  5. Mindfulness
  6. Szabadidő
  7. Stressz
  8. Kapcsolatok
  9. Hála
  10. Semmittevés és pihenés
  11. Egyszerűsítés
  12. Spontaneitás
  • Milyen típusú gyakorlatokkal fogok találkozni a Slow Time-ban?

Minden téma könnyebben befogadható, kisebb energiabefektetést igénylő gyakorlatokkal kezdődik, majd fokozatosan haladunk a hosszabb lélegzetűek felé:

1. Bevezető
Minden téma elején találsz egy inspiráló beveztő írást, amely értelmezi, bemutatja a témát.

2. Néhány kérdés
Ezután néhány egyszerű kérdés következik, amelyek segítségével elgondolkozhatsz azon, számodra mit jelent az adott téma.

3. Értékek
Majd azt vizgsáljuk meg, milyen értéket képvisel a téma a mindennapjainkban.

4. Egyszerű lépések
Itt könnyen megvalósítható ötleteket adunk arra, hogyan kezdj bele az adott területen a lassításban.

5. Akadályok
Segítünk tudatosítani és kezelni a leggyakoribb akadályokat a témában.

6. Mindfulness
A mindfulness szemléletmódját alkalmazva is körüljárjuk a témát. Itt találsz meditációs hanganyagokat is.

7. Három gyakorlat
Három nagyobb volumenű, több napon keresztül végezhető, mélye gyakorlat is segít abban, hogy megtörténjen a kívánt változás az életedben.

8. Visszatekintés
A program minden hete összefoglaló visszatekintéssel, az egyes témákra adott önreflexióval zárul.

+1. Még több
További olvasnivalókat ajánlunk neked, ha jobban elmélyednél a témában.

  • Milyen hosszú a program?

A programot úgy építettük fel, hogy a 12 téma mindegyike egy-egy hetet ölel fel, így a program teljes időtartama 12 hét. Ennyi idő szükséges ugyanis ahhoz, hogy a szemléletmódunk, a szokásaink valódi, fenntartható változáson menjenek keresztül.

  • Attól tartok, hogy az általatok ajánlott 12 hét nekem túl sok, és nem fogom befejezni a programot.

Tudjuk, hogy a 12 hét elsőre soknak tűnhet, mi mégis arra biztatunk, szánd ezt az időt magadra, és hagyj időt, hogy alkalmazkodhass a változáshoz.

A mi ajánlásunk, hogy egy témával egy hétig foglalkozz, de természetesen rád bízzuk, melyikben mennyire szeretnél elmélyülni. Illetve, mivel egy online programról van szó, ha abbahagytad, később bármikor újrakezdheted.

  • Hogyan motivál majd engem a program arra, hogy végigcsináljam?

A Slow Time az élet olyan területeire fókuszál, amelyekben a legtöbb ember magára ismer, és hasznos tudásra talál. Ezért például minden témában megemlítjük a legtöbbször szembejövő akadályokat és segítünk abban, hogy a saját életed tükrében ráláss, mi állhat a lassításod útjában. Hangsúlyt fektettünk arra is, hogy a gyakorlatok szakmai jellegük mellett kreatívak és szerethetőek legyenek, ezzel is segítve téged az utadon.

  • Mi történik, ha nem végzek el egy gyakorlatot?

A program során többféle, rövidebb-hosszabb gyakorlattal is találkozhatsz, amelyek a témák mélyebb feldolgozását segítik elő. A mi ajánlásunk az, hogy próbáld a lehetőségekhez mérten mindegyiket elvégezni, de akkor se keseredj el, ha erre történetesen nem volt alkalmad. Ha kimarad egy lépés, bármikor visszatérhetsz hozzá, a témákban való haladásodat ez nem befolyásolja. Mindig lehetőséged van a Később válaszolok opció használatára is: ekkor a program újra felajánlja majd a válaszadás lehetőségét a téma végén. És ha te is a maximalisták és az „éltanulók” táborát erősíted, lehet, hogy a lassításban az segít majd, hogy tudatosan kihagysz részeket. A kevesebb több, ezt tarthatod ilyenkor szem előtt.

  • Mobiltelefonról is végezhetem a Slow Time-ot?

Igen, a Slow Time mobiltelefonra is optimalizálva van. Ezzel kapcsolatban a mi meglátásunk az, hogy program szempontjából nem ideális, ha telefonról, két busz között próbálunk magunkra figyelni. Így, ha telefonról végeznéd a programot, ne rohanás közben tedd, hanem keress egy nyugodt időszakot a belépésre, miután hazaértél.

  • Úgy látom, ez egy tanfolyam – vizsgáznom is kell majd belőle?

Bár a Slow Time – Tudatos Lassítás Program anyaga egy online tanfolyami felületen keresztül jut el hozzád, nincsenek benne sem tesztek, sem vizsgakövetelmények. A kérdések, amiket megválaszolsz majd a program során, az önreflexióra biztosítanak lehetőséget – légy bátran őszinte, nincs rossz vagy jó válasz. Fontos, hogy a válaszaidat csak te látod, másoknak semmilyen körülmények között nincs hozzáférése hozzájuk.